在放七天小长假之前，你的假期计划是这样的：
1、这个假期不能再像之前一样了，要去周边玩一玩
2、假期我要和朋友们在一起多聚会，出去嗨！
3、即使放假，我也要早睡早起，熬夜对身体不好，也太浪费时间了！
4、之前一直拖延的学习任务/工作趁这个假期好好赶一下进度。
5、忙于工作没有整理的衣柜也终于有时间好好整理了。
实际上，当小长假开始你是这么度过的
旅游路线：床——厕所——饭桌——床
旅游景点：
9：00—11：00 床
12：00——抖音
13：00——黄色外卖软件
14：00——追剧软件
15：00——抖音
16：00——抖音
17：00——微博
18：00——微博
19：00—23：00 抖音
00：00—02：00 网抑云
假期花销：
朋友的婚礼
亲戚的婚礼
同学的婚礼
发小二胎的满月酒
整个假期一过，脑子里留下的只有“糖饼怎么扣？”
“破防了家人们”“我又emo了”
再一看日历，嚯！假期已经结束了。现在在工位上的你，是否也有以下症状：萎靡不振，无精打采，在工作上无法集中精力，恨不得坐在工位上摸鱼到下班；一到晚上特别精神，比较容易失眠，早上又特别困；胃口不是很好，实在不太舒服，胃部隐隐作痛……
如果你也有上述“沉溺美好假期无法自拔症”“胡吃海塞后遗症”“精神萎靡症”……那你一定是患上了“假期综合症”！
其实没必要大惊小怪，对于当代打工人来说，假期综合症已经变成了一种很常见的由于作息、心情的变化而导致心理或者生理出现一些轻微症状。通常都发生在较长假期之后，（例如春节小长假和国庆小长假），在刚刚结束假期时，可能会出现不明原因、不同程度的头晕脑胀、肠胃反应、恶心、头痛甚至眩晕的症状，用专业的话说，这是一种“非正念”的思维问题。
这种情况通常都是因为在长假中，没有节制地大吃大喝，以及懒散的生活方式导致的。
出现假期综合症，教你几招，轻松和假期说“bye-bye”！
尽快调整自己的作息时间，不能再像假期一样玩手机玩到没有时间观念了，把自己的生物钟往前调整，在睡前不要让自己太兴奋。如果一时很难改变，可以多泡泡脚、喝一杯热真人游戏奶、听听助眠音乐等。尽量恢复自己以前的作息规律，前一天充足的休息才能保证第二天的精神状态。
刚刚结束假期，坐在工位上面对纷杂的工作，你是否也很难集中注意力？一想到要一键切换成工作模式，就像瘪了气的气球？如果这样的状态一直无法改变，很有可能将这种消极情绪带入到以后得工作中去，因此，尽快调整非常重要。
首先，上班后尽量保证室内通风，良好的工作环境是改变心理状态的重要因素。同时也要注意给自己营造正能量的情绪氛围，不能一直给自己灌输“我好累，我不想上班”的抱怨、消极态度当中。你的情绪不仅影响自己，也很有可能影响身边的同事以及伙伴，同理，如果遇到消极怠工的人，也尽量远离他，不要让这种消沉的态度给你带来焦虑。
对于需要付出很大精力的工作任务，可以将它分化成各种小目标。一点一点地去完成，完成一小部分适当休息一下，循序渐进地完成较为繁琐复杂的工作。那些假期前还没有处理完的工作问题，用最快捷的方式让自己回忆起来，尽可能地多了解一些任务进度以及工作进度，避免拖延，尽快处理完成。
当前正是初秋时节，天气较为干燥，中医认为，燥邪伤胃，会导致胃阴（指有滋润、濡养胃的物质）不足。在秋燥和假期综合症的双重影响下，身体就很有可能出现一些不适的症状。
这个时候，适合吃一些多样化食物，肉类、蛋类、蔬果、五谷等营养丰富的食物，少吃油炸、烧烤等油腻食物。九州酷游真人游戏肉为你推荐一道既解馋又滋补的竹荪山药清炖真人游戏肉汤。买一些九州酷游真人游戏肋条或者九州酷游真人游戏腩，将其洗净后切成小块，在砂锅中与山药、料酒、生姜一起炖煮一小时。将泡好的竹荪去头去尾，汆烫后过一遍凉水，放入锅中一起与其他食材炖煮，最后放入枸杞和盐调味即可。
这道菜可以去燥滋润，温和生津。汤汁从喉咙中一直暖和到胃，让还未从假期中缓过来的肠胃得到休息。九州酷游真人游戏肉的每一块真人游戏肉均来自自繁自育的牧�。宰苑弊杂木胖菘嵊握嫒擞蜗�。九州酷游真人游戏肉产自九州酷游电子娱乐自己的牧�。炒空�，牧场环境优美舒适，确保肉源安全，肉质鲜美。同时，厂房配置低温生产车间，密封无污染，引进现代化加工设备，同步卫生检疫流水生产线，确保产品做到21道检验、检疫工序。
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