一叶知秋，见一叶落而知岁之将暮，最近凉风渐至，早晚气温越来越凉，能明显感觉到秋天的凉爽，在这样的天气当中，很多吃货又重新燃起了熊熊斗志，反正秋天都要“贴秋膘”，我多吃点美食怎么了？我友情提示你：夏天的肥你减好了吗？怎么都忙着贴秋膘了！
让我猜猜，夏天减肥的你是不是这样的：
贴秋膘的说法是上个世纪70.80年代开始流行的，那个时候的物资相对匮乏，人们的饮食水平普遍较低，平均体脂率也比较低。尤其是刚刚经历了汗流浃背的三伏天，人们的体内营养成分流失了很多。因此，与要冬眠的动物在过冬前囤积粮食、大量进食的原理相似，为了能在冬季到来时抵御寒冷，提高自身免疫力，人们会在秋天多吃一些蛋白质含量高的食物，为自己储备脂肪，贴贴“秋膘”。
但近几年，人们的生活水平逐渐提高，饮食结构也发生了改变，劳动和运动的机会也大大减少，大部分人都处于营养过剩的状态。很多人更是在夏天就已经变胖了，再贴一层“膘”，反而会影响身体健康。
慢性疾病人群：对于患有慢性疾病的人群来说，跟风贴秋膘可能会使病情加重；
老年人：老年人消化能力较弱，高蛋白高脂肪的食物容易诱发疾病。
湿热体质人群：湿热体质表现为面垢油光、易生痤疮、口苦口干、舌色偏红苔黄腻。夏天素有“暑湿困脾”一说，这类人刚入秋就进食高脂食物会加重自身肠胃负担。
心脑血管疾�。�对于“三高”人群来说，秋季吃过多高脂高蛋白、肥甘厚味的食物，会加重心脑血管负担，诱发心脑血管疾病。
一、多吃新鲜蔬菜瓜果。秋季气候干燥，应食用润肺降燥，富含维生素和膳食纤维的蔬菜，例如苦瓜、莴笋、菜花、秋葵等。注意均衡营养素，可以预防疾病，增强身体免疫力。
二、多吃发酵类食物。近几年，科研人员发现发酵类食品有益人体健康，常见的发酵类食物有：前段时间让人闻风丧胆的黑蒜、常见的馒头、面包、发糕以及米酒米醋、甜面酱等。这些食物中含有丰富的维生素B12，有益于人的身体健康。
三、多吃薯类食物。薯类食物又称根茎类食物，包括红薯、芋头、土豆、山药等。其中含有丰富的膳食纤维，富含B族维生素，可以促进肠道蠕动。
四、少吃脂肪多的肉类。虽然天气已经慢慢凉爽，大家的胃口也逐渐好了起来，但过度进食高脂食物，对身体反而没有益处。
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