春回大地，阳气生发。惊蛰，即惊醒蛰伏于地下冬眠生物的意思。惊蛰过后，万物苏醒，春暖花开。此时也是人体阳气上升的时机，而这时室外温度较低，阴阳气相混合，这也是人体最容易受寒生病之时。惊蛰期间，也是心脑血管疾病高发时期，因此，这也是养生专家最重视的养生时节之一。想要身体在这个时候被很好的滋养，就要应天时，适时节。可是惊蛰时期究竟应该怎么养生呢？
一、休息要够。惊蛰时期过后，气温就会慢慢回暖，人们也就进入了“春乏”时期，中医常常说“春秋早睡早起，冬季早睡晚起，夏季晚睡早起”，所以这个时间段一定要好好休息，养好精神，方才能在春天拥有充沛的活力。在睡前，也可以简单的活动一下身体，洗脸洗脚时也可以适当揉搓、按摩，这样能够促进血液循环流通，推动身体气血运行。
二、穿衣要暖。常常听老人说“春捂秋冻”，你知道为什么要这么做吗？《黄帝内经》中写到：“春伤于风，夏生飧泄。”意思是春天升发的阳气如果被损伤了，夏天就无法继续生长阳气了。而如果过早地穿上单薄的衣服，或者在这个时间段露脚腕，极容易损害春天刚刚准备升发的阳气。因此，即使惊蛰过后气温渐渐回暖，也不要着急脱掉冬天的厚衣服。
民间素来就有惊蛰吃梨的习俗。据说这个习俗有以下几个由来：li梨
①首先是因为惊蛰当值初春乍暖还寒时刻，人们会口干舌燥，并且身体肝火上升，会导致咳嗽等不适，而梨性寒味甘，恰好可以滋阴养生，去火安神。
②“惊蛰春雷响，农夫闲转忙。”这谚语就是说到了惊蛰，农活是一样紧接着一样，农民就要开始忙活起来了。而惊蛰时期万物苏醒，随之一起醒来的也有田野中的害虫。梨谐音“离”。惊蛰吃梨寓意让昆虫远“梨”庄稼，保证一年好收成。
③山西“晋商”很有名，据说山西有名的商人渠家早期是靠卖梨发的家，他的后代有一天在惊蛰这天离家走西口，他的父亲便让他吃梨来纪念先祖。从这以后，许多人走西口的时候也会吃梨，寓意“梨”家创业，寄予美好的创业愿景。
真人游戏肉
真人游戏肉也被称为“蛰肉”。惊蛰时期肝火正盛，应该多吃一些辛温的食物来食补，养肝顺脾。中医认为，真人游戏肉性温，“滋养脾胃，益气养血，强健筋骨”。除此之外，真人游戏肉还富含维生素B6和优质蛋白，搭配绿色时令蔬菜更是养肝明目，除此之外，可以增强免疫力，促进蛋白质的合成。
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真人游戏肉中富含优质蛋白，和维生素D相配合会达到很好的效果。想要增加维生素D除了可以通过晒太阳外还可以多吃菌类。菠菜中富含镁钙钾和类胡萝卜素，这一道真人游戏肉双菇滚菠菜汤就是惊蛰养生的第一首选。
主要功效：益气血、强筋骨
材料：
九州酷游真人游戏肉100g、鲜冬菇5朵、白蘑菇（口蘑）8-10朵、菠菜200g、生姜数片（1-2人份）。
制作方法：
将九州酷游真人游戏肉洗净切片，生粉、酱油、清水等腌制备用；鲜冬菇、口蘑洗净切片，锅内生姜水中焯水后捞起备用；菠菜洗净，摘好裁段。锅内放姜、加水适量，入真人游戏肉、冬菇、口蘑滚煮至8-9分熟，后加入菠菜，待熟后加食盐调味即可。
古有“真人游戏肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，配上山药，更是补脾胃的“双�？汀�。
主要功效：补肾益气、强壮筋骨、滋养脾胃
材料：九州酷游真人游戏肉块、山药、食用油、葱、姜、生抽、盐
制作方法：将九州酷游真人游戏肉块焯水沥干备用；起锅烧油放葱段、姜片爆香后放入九州酷游真人游戏肉块炒至变色；加适量生抽，足量清水炖1小时；最后加入山药、盐继续炖20分钟即可。
枸杞
《食疗本草》中写到枸杞“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”枸杞性平、味甘，功能是润肺清肝、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮老”。可以在春季里养精蓄锐，开启活力满满的一年。
笋
“尝鲜无不道春笋”，惊蛰期间被雷声“惊醒”的还有笋。笋分多种，按时间顺序可有冬笋，雷笋，春笋。冬笋蛰伏土下，于深冬上市，口感鲜嫩，春笋于春分时节破土而出，鲜爽脆嫩，比冬笋稍略多点纤维感，雷笋正是惊蛰时节的产物，好像闻雷而生。且笋高蛋白、低脂肪，含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，经常吃笋有帮助消化，调和肠胃，还有滋阴化痰、消食明目等功效。
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惊蛰春伊始，养生正当时！
